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　　中新网潮州7月9日电(陈楚红 吴杰 江泽野)7月9日1时，粤东地区的暑气🔫尚未褪去，广铁🎿集团广州动车段潮州动车运用🐆所检修库内🔖灯火通明，检修一班“00后”动🦄车组机械师谢培楷背着工具🛡包，沿着爬梯攀上一列😰复兴🏚号动车组的车顶，这是他在今年📐暑运期间🗽的第三个通宵检修工作。

谢培楷🌡在测量受电弓碳滑板。 江泽野 摄

　　这位来🏮自广东汕头的小伙今年23岁，2024年大学毕业后🤩成了一名“动车医生”，日常主要负责动⛸车组车顶设⭐备和车内设施的检🐕查维护，今年是他参与🎠暑运工作的第一年。

　　“第一次参加暑运检修🤖工作，没想到这么忙，手里的活就没🔌停过。”谢培🍯楷用袖口擦了擦额角的汗珠，摄像手电的光束在🕛车顶设备🐛间来回扫动。

　　7月1日零时起，全国🐙铁路实行新的列车运行图，列车开行数量增加，满足旅客出🕝行需求。暑运期间，潮🛐州动车运用所高峰上线56组动车组，夜间回库检修🎟的动车组数量也较平时增加三成🕥，“动车医生”全力🍾以赴为旅客的平安出行保驾🚼护航。谢培🎺楷刚从一列动车😥组的车顶下来，从挎包里📓摸出水杯喝了两口，转身又抓♋着扶手攀上了旁边待检修的列车。从车顶👯高压设备到⏬车内服务设施，他细致地检查每🆖一个部位，每一个螺栓的松紧、每一个磨耗🎭件的限度，他都🅿严格按照标准通过眼看、手摸、尺量仔细确认。

谢培楷在调节🥃小桌板。 江泽野 摄

　　9日3时，动车调度的临时通🍴知通过对讲机传来🆙：“加开一组列车，需提前完成➰检修任务。”此时谢培🔵楷已连续作业6个小时，他按了👵按腰间早已被汗水浸透的😏挎包，转身再次攀上爬😂梯。“这小伙子年纪🐖虽小，却很有干劲儿！”检修一班班组🔳长刘宇飞夸赞道。

　　9日8时，晨光漫过钢轨，在地✉面投下长长的光影。谢培楷清点挎包⏭里的工具，不远处，他检修的复兴号动车组🥟正缓缓😓驶出检修库，迎🧟着朝阳上线载客。(完)

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释永信挪用、侵占项目资金、寺院资产，涉嫌刑事犯罪，严重违🚡犯佛教戒律，给少林寺的管理和🎞佛教领域正常🥥秩序制造了混乱，对佛教健🚘康传承造成了障碍，给全国🦒佛教界抹了黑。佛教教职人员，特别是佛教界代🚞表人士，应当切实🐐增强法治观念，时时绷🌼紧守法遵规这根弦，绝不✒能触碰甚至逾越法律“红线”。　　守法是每个公民🍥应尽的义务。《中华人民共和国宪📄法》在规⚓定了我国公民权利的同时，也规定了我国公😘民的基本义务。《宪法》第五十🥌三条规定：“中华人🍩民共和国公民必须遵守宪法和🤦法律，保守国家秘密，爱护公共财产，遵守劳动纪律，遵守公共秩序，尊重社会公德。”在我国，每一🌹位公民都平等地享🔁有宪法和法律赋予的权利，平等地⌚履行宪法和法律📳规定的义务，任何人都没有超🍩越法律的特权，没有法外之地、法外之教、法外之人。佛🥇教教职人员首先是国家公民，出家为僧并没有🍃改变作为公民🚁的基本身份，必须与其他公民一样🕎遵守宪法和法⏸律法规，不能因为信♎仰佛教，取得出家僧人的🐉宗教身份，就不履行公🚧民义务，不受法律约束。　　守法⛰是佛教信仰的内在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的基🏔本教义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。自觉遵守📟法律是佛教教🌝义的根本要求。佛教戒律，尤其是菩🌭萨戒明确规定受🏼戒者不做国贼、不谤国主、不漏国税、不犯国制。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应自觉♍遵守国家法律。知恩报恩，是佛教🔉的重要理念，也🚎是中国佛教的优良传统。佛教倡导教徒“上报四重恩”，其中之一就是报🛺国家恩。在新时代，佛教徒遵守宪法📰和法律法规，维护国家利益和💐公序良俗，尊重其他公🦕民的合法权益，为法治国家🔮和法治社会建设发挥积极作用，是报国家👰恩的具体践行和落实。　　守法是严持戒律的应🛎有之义。佛🧠教是重视因果、强调自律🎮的宗教。佛教戒律旨在帮助佛🛂教徒防非止恶、广行善法、利益众生。佛教徒作为公民，除信仰生活外，还🦖要参与社会生活，处理🤗各种社会关系。在社会生活中，佛🤡教徒必须维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律中有规定而戒🕤律中未涉及的规🔓范和要求，佛教徒必须📞遵守法律。《五分律》记载，佛陀曾对弟子开示：“虽是我所制，而🌤于余方不以为清净者，皆不应用；虽非我所制，而于♿余方必应行者，皆不得不行。”这称为“随方毗尼”。同时，佛教界应当根据🥏时代发展进🔊步要求、本着戒律精神、根据有关💳法律法规规章，制定🚵内部管理制度，作🐻为戒律的补充、延伸和辅助，在戒律和法律🕹之间发挥✔衔接作用，如古代汉传佛教♌的丛林清规、当代佛教团体制🏑定的规章制度等。佛教徒，尤🉑其是肩负住持正法重🐃任的出家僧人，既要守戒，更要守法，始终铭记教徒首🌦先是公民，国法大于教规。佛教界代表人士，作为佛教👤界的中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教教义🏌教规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　(来源：中国佛😋教协会网站)图片来源：中国🧥佛教协会网站截图【如何选择❤女优片单】反物质亚洲天a黑市暴涨272倍！真瀨結衣：点🐏击进入精选获取7克可买下双⛪凤开发区世卫组🕙织研究表明，生活方式对人们😛的健康和🔠寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🕧的影响。　　世界卫生组🤾织的研究表明，生活方式对🏬人们的健康🌯和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🐆候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长🐿短这件事情上，生活🍑方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要📕马上起床。因为😵老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🎗为立位，不仅容易🐤扭伤腰背部，还可能影⚓响神经系统。患有高血压、心脏病的老🐅人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在👧床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🚪关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🍹第一医院心内科🆘及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐😊的时间有十个小🌡时左右，人体需要补充🦋更多能量。如果人🛍们空腹时间比较长，会导致早晨血🤸压升高。而若🌧是常年不吃早餐的话，势必会导致🕔相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🕘年医院康复🎵医学科副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻🌲炼。过早❕锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🆓秋冬季，建议太阳出📃来一个小时后再出🎸门健身。推荐老年😡人在上午八、九点👱后或下午四、五点太阳落山前，外出活动🐭半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中🖌国中医科学院西苑医⚾院心血管病中心主任🎳医师徐浩提醒，老年人群🖊中餐后低❤血压的发生率很高，特别是对🤛患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经👯功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🏞剧烈运动，餐后可保持🤾坐姿或者半卧位，或餐后20—30分📘钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🕹大学东😜直门医院消化内科副主任医🤓师彭家胜介绍，饭后🏓犯困是正常生理现象，吃完饭后立🎊即睡觉💾易导致肠胃蠕动减慢，不能使🛄食物充分消化吸收。尤其是🏷反酸情况严重的胃食管反🦆流病人，饭后2小时内不♓要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港🍔市妇幼保健院🤕营养科主任医师张😘晓燕谈到，饭后马🥓上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🐦液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🈯较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好🥩不要迟于晚上8点。因为♉人们很快会进入睡眠，肠🎠胃的蠕动下降，摄食过多将🚜会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医♟院心理医学科主任医师欧红霞🔇表示，人运动后，大脑皮层非💯常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🍚才能渐渐平稳，所🤗以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时😄间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大医院心💶理精神科主任🌊医师袁勇贵指出，在床上使用1个♉多小时的手机，其发出的蓝光会❄减少人们生成褪黑🍓激素总数大概22%。直接的影响便😿是让人始🥗终处于浅睡眠。　　建议在👊夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🏐手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🚓早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🕢饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地🎎排便可以避免便秘发生。　　晨起⛹空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可🕎以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持⛴血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🤓走走：助消化　　饭后🙀可以站或坐着休息一下再🍵活动。中山大学附属第一医院胃🥝肠外科主任医🥃师马晋平表示，饭后最好休息⛔半小时至一小🤕时后再💨进行较柔和的活动或先以散🍍步为主，循序渐🈴进地加大运动量，并且🚱剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时🏤靠墙站：助减肥　　饭🚁后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意✋穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可太久，因为老人🛸泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临💘睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗❇，造🥛成血液中的水分减少，血液的🐫黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使✊早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华❗每日电讯、《健康时报》报道关于亚洲va欧美ⅴa的讨论愈演愈烈，米澤澄禮🕔亲自回应。记者从中🦕国科学院空天信息创🙉新研究院获悉，北京时间8月19日15时33分，我国“AIRSAT-05星/海哨二号”卫星在酒泉卫星发射中📣心成功发射升空🌂，并顺利😴进入预定轨道。　　该卫星主载荷为X波段多极化😁合成孔径雷达，支持多种工🤮作模式，成像最高分辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成🤰了智能化在轨处理模块，可实🏣现高质量在轨雷达成像和冰、海信🏂息智能提取。该卫星还可🐶与地面移动载具实😋现星地信息的双💱向互联互通，大幅提升遥💨感卫星观测服务时效性。据了解，该卫星纳入中科卫🔷星科技集团🦆有限公司建设的AIRSAT星座运行，将对海洋环境与🕉安全、极地🤡科考与航运、国土资源调查、灾害应急等🔭应用发挥重要支撑作用。　　该卫星🕖由中国科学院空天信息创🐯新研究院、中科卫😈星科技集团有限公司、中国科学院微小卫星创新🌾研究院、齐鲁🈸空天信息研究院等单🏊位联合研制，并得到国家重大专🍱项支持。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)

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（青岛日报／观海新闻记者 Melissa May）